Cara gampang renang gaya dada merupakan salah satu cara untuk dapat melakukan renang dengan mudah. Renang gaya dada dapat dilakukan oleh seseorang dengan melakukan sesuai cara yang benar.
Cara gampang renang gaya dada terdat beberapa tahapan sebagai berikut:
Daftar Isi
Gerakan Meluncur
Gerakan ini diawali dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada. Salah satu kaki ditekuk dengan bertumpu pada dinding kolam.
Kedua lengan diangkat ke atas, kemudian luruskan ke depan. Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam. Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Langkah ini bertujuan agar gerakan meluncur sempurna. Lakukan gerakan meluncur dengan posisi tangan dan kaki lurus sejajar.
Gerakan Kaki
- Luruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat
- Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan putar jari-jari kaki keluar.
- Buka kedua kaki selebar mungkin dengan dorongan yang kuat. Rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan seperti semula.
- Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Posisi Tubuh
Awalnya, ambil posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung. Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan. Kemudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang. Pertahankan posisi badan tetap seimbang dan di permukaan air.
Gerakan Lengan
- Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala dengan posisi jari-jari merapat 1) Buka tangan ke samping dengan posisi telapak tangan menghadap ke luar. 2) Tekuk sikut dan tarik tangan ke samping selebar bahu atau setengah lingkaran (kira-kira 90°) sambil mendorong air. 3) Ayunkan tangan dengan kuat saat mendorong air.
- Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke dalam.
- Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti posisi semula.
Pengambilan Napas
Diawali dengan posisi tubuh telungkup. Kedua tangan memegang dinding kolam. Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam. Buang napas melalui hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga permukaan air. Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air. Udara dikeluarkan saat berada di dalam air. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.
