Cara Gampang Renang Gaya Dada

Cara gampang renang gaya dada meliputi teknik start dan pembalikan. Renang gaya dada merupan salah satu gaya renang yang sangat digemari dan dipertandingkan dalam perlombaan resmi.

Start Renang Gaya Dada

Perlombaan renang dimulai dengan start. Sikap star untuk gaya dada, gaya bebas dan gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.

Teknik gerakan start gaya dada dalam cara gampang renang gaya dada adalah sebagai berikut:

1. Dengan sikap melakukan start, kedua ujung-ujung jari kaki dikaitkan pada bibir balok start, lakukan Sikap membungkuk dengan kedua lengan berada lurus ke belakang, dan pandangan mata diarahkan lurus ke depan.
2. Bungkukkan tubuh mendekati air, dengan sikap lengan diayun ke belakang
3. Ayunkan lengan bergerak ke depan sehingga tubuh terdorong maju.
4. Dengan dorongan ayunan itu, tubuh condong ke permukaan air.
5. Sikap tubuh yang akan jatuh dibantu tumpuan telapak kaki, dan badan mulai lepas landas.
6. Saat tubuh melayang, lengan dan kaki diusahakan dalam sikap yang lurus.
7. Sikap tubuh ketika masuk permukaan air.

2. Pembalikan Renang Gaya Dada

Teknik pembalikan renang gaya dada adalah sebagai berikut:

1. Kedua lengan perenang menyentuh dinding, serentak dan sama tinggi.
2. Satu tangan lepas dari dinding, pantat dan kaki yang sudah ditekuk diputar
3. Kedua tangan lepas dari dinding dan kedua kaki menolak dengan kuat dari dinding.
4. Setelah mendorong, kepala ada di antara kedua lengan dan perenang tenggelam di bawah permukaan air.
5. Setelah tarikan tangan, mulai dengan lengan-lengan yang hampir lurus dan menarik langsung ke samping dalam suatu garis yang se- jajar dengan permukaan air.
6. Lengan-lengan mulai menekuk pada siku-siku ketika tangan agak menurun. Lengan dan siku hampir setinggi bahu.
7. Siku menekuk ketika kedua tangan saling mendekat. Kepala rendah dalam usaha agar badan tidak naik ke permukaan.
8. Kedua tangan hampir saling bersentuhan ketika tekukan siku melebihi 90°. Setelah titik ini, kedua tangan akan mempercepat ke arah belakang dalam suatu gerakan serupa sabetan yang cepat ketika siku-siku diluruskan.
9. Kedua siku hampir lurus sepenuhnya dan perenang siap untuk mendorong air langsung ke atas dengan telapak tangannya.