Cara gampang mengatur pola makan menjadi solusi bagi seseorang untuk meraih kesehatan dari faktor internal. Tubuh yang sehat memerlukan pola makan yang benar dan tepat. Pola makan yang tepat meliputi menu makanan dengan asupan gizi yang cukup. Cara makan dan waktunya pun harus baik agar hasil yang diperoleh sesuai dengan keinginan.
Makanan yang baik adalah makanan yang dimasak dengan cara dikukus, bukan digoreng. Makanan yang dimasak dengan cara digoreng mengandung minyak yang tinggi kadar kolesterolnya. Kolesterol yang berlebih tidak baik untuk kesehatan.
Berbagai penyakit dapat timbul karena seseorang banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Salah satu penyakit yang disebabkan tingginya kolesterol dalam tubuh adalah penyakit jantung koroner dan penyempitan pembuluh darah
Makanan yang enak belum tentu baik bagi kesehatan. Begitu pula sebaliknya, tidak semua makanan sehat rasanya enak. Tinggal bagaimana cara memilihnya. Pilihlah menu makanan seimbang terdiri atas nasi, sayuran, lauk-pauk, dan buah-buahan.
baca juga:Cara Gampang Tingkatkan Kualitas Diri: Cegah Narkoba
Cara gampang mengatur pola makan dapat dilakukan dengan berbagai cara:
Makan memiliki aturan-aturan khusus untuk mencegah terjadinya gangguan pada pencernaan. Orang biasanya akan makan saat perut terasa lapar. Rasa lapar akan muncul saat perut kosong. Perut yang kosong menandakan bahwa perut tersebut belum terisi oleh makanan. Kekosongan ini kemudian diisi dengan mengonsumsi makanan. Rasa lapar mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.
Orang sering menganggap bahwa makan yang banyak diperlukan untuk mengatasi kelaparan. Namun, mereka lupa bahwa kapasitas perut dalam menampung makanan terbatas. Perut tidak mempunyai ruang lebih untuk menampung makanan tersebut. Jika perut kekenyangan maka akan menimbulkan rasa kantuk dan malas untuk beraktivitas. Oleh sebab itu, cara makan yang baik harus diterapkan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Waktu makan yang teratur selain menjaga kesehatan tubuh, dapat pula mencegah timbulnya penyakit. Sebaiknya, makan secara teratur sebanyak tiga kali dalam sehari, yaitu pagi, siang, dan malam hari. Bagi sebagian orang yang tidak terbiasa dengan sarapan pagi, alangkah baiknya hal itu segera diubah. Apa pun alasannya, usahakan selalu sarapan di pagi hari.
Tidak banyak orang yang menyadari bahwa sarapan pagi merupakan salah satu cara merawat kesehatan tubuh. Sarapan pagi akan memberikan energi awal untuk beraktivitas. Perut yang tidak terisi di malam hari akan membuat kebutuhan gula menurun. Gula adalah sumber energi yang diserap dari makanan dan mengandung karbohidrat. Sarapan pagi akan menggantikan asupan makanan yang hilang di malam hari.
